कब्ज- लक्षण, उपचार और कारण | Constipation In Hindi

कब्‍ज आज के समय में आम समस्‍या बनती जा रही है। यदि कोई व्यक्ति एक सप्ताह में सिर्फ़ तीन बार ही मल त्याग करता है, तो इसे कब्ज की स्थिति माना जाता है. इस स्थिति को मल त्याग की समस्या कहते है. कब्‍ज का प्रमुख कारण है आपका खान-पान होता है। कब्‍ज तब होता है जब आपके द्वारा खाया हुआ भोजन धीरे-धीरे पचता है। चूंकि भोजन की बड़ी मात्रा आपकी छोटी आंत से होते हुए बड़ी आंत में जाती है। इसलिए आपके भोजन के पोषक तत्‍वों को छोटी आंत में ही अवशोषित कर लिया जाता है। बड़ी आंत की भूमिका केवल अतिरिक्‍त पानी निकालना है। जब मल बड़ी आंत से होता हुआ धीरे-धीरे नीचे की तरफ आता है, तो अधिकांश पानी अवशोषित कर लिया जाता है। इससे मल शुष्‍क और कठोर हो जाता है। जिसे उत्‍सर्जित करने में आपको बहुत दिक्‍कत होती है। यही कब्‍ज का कारण बनता है।

कब्ज के कारण क्या हैं?

किसी भी व्यक्ति में कब्ज होने के पीछे कई संभावित कारण होते हैं जैसे की- एनल फिशर, बाउल ऑब्सट्रक्शन, कोलन या रेक्टल के कैंसर के कारण कोलन या मलाशय में रुकावट, कोलन का संकुचन की स्थितियों की तरह मलाशय उभार, कुछ न्यूरोलॉजिकल स्थितियां जो कोलन और मलाशय के चारों ओर तंत्रिका में समस्याएं पैदा करती हैं, निष्क्रियता, उचित मात्रा में नहीं लेना.

आहार में फाइबर, तनाव, जुलाब की व्यापकता, कैल्शियम और एल्युमिनियम से युक्त एंटासिड्स का सेवन, कमजोर श्रोणि की मांसपेशियों में शामिल समस्या, डायबिटीज, गर्भावस्था जैसे रोग की स्थिति, शरीर के हार्मोन को प्रभावित करने वाले हाइपरपेरायरायडिज्म, अंगों और ऊतकों को प्रभावित करने वाले अन्य प्रणालीगत रोग या पूरे शरीर ऐसे कारण हैं जिन्हें पुरानी कब्ज के विकास के पीछे माना जा सकता है. उम्र के लिहाज से बड़ा होना, डिहाइड्रेशन, महिला लिंग, रोजाना पर्याप्त पानी न पीना, टॉयलेट जाने की अनदेखी करना, दूध या अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन अधिक करना भी कुछ कारक हैं जो इसकी संभावना को बढ़ाते हैं.
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कब्ज के लक्षण क्या हैं?

यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें किसी व्यक्ति को मलाशय से मल निकालने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है और कब्ज के संकेत और लक्षण निम्नानुसार हैं:-

बाउल मूवमेंट जो एक सप्ताह में 3 बार से कम है या नियमित हफ्तों की समयावधि की तुलना में कम मल त्याग होना है.
स्टूल के गुजरने की प्रक्रिया के दौरान पेरशानी
पेट के निचले हिस्से में भूख के कारण दर्द और ऐंठन होना
गांठदार, कठोर और छोटे छोटे मल आना
पेट दर्द या पेट में सूजन होना
जी मचलना और पेट फूला हुआ महसूस होना
सब कुछ के रूप में महसूस नहीं किया और मलाशय में एक रुकावट होना है
मलाशय से मल को हटाने के लिए एक स्थिति उत्पन्न होती है, जब पेट को दबाना या उंगलियों का उपयोग करना अनिवार्य है.
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कब्ज के लिए रोकथाम क्या हैं?

कब्ज से पीड़ित व्यक्ति को इन स्टेप्स का पालन करना चाहिए:-

बीन्स, सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज जैसे हाई फाइबर फ़ूड को डेली डाइट में शामिल किया जाना चाहिए.
अपने दिन की शुरुआत गर्म तरल पदार्थ जैसे गर्म पानी से करें.
पानी और अन्य प्रकार के तरल पदार्थों का सेवन बढ़ जाना.
उन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें जिनमें कम मात्रा में फाइबर होता है जैसे कि मांस, दूध आदि.
शारीरिक गतिविधि में सुधार करें और नियमित व्यायाम करें क्योंकि इससे आंतों की मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है.
तनाव को कम करने वाले कारक को कम करें
मल या शौच की उपेक्षा को रोकें.
हर भोजन के बाद, मल त्याग के लिए एक शेड्यूल बनाएं
कब्ज में आसानी के लिए, जुलाब एक या दो दिन के लिए लिया जा सकता है.
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कब्ज से छुटकारा कैसे पाएं?

सुबह उठकर अधिक गर्म पानी पीना
डाइट में सब्जियों और फलों को शामिल करें
एक दिन में चार गिलास पानी पीएं, जब तक कि आपके डॉक्टर ने किसी अन्य कारण से तरल पदार्थ का सेवन सीमित न किया हो
खाने में रेशेदार अनाज का सेवन करे
यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड जैसे हल्के मल सॉफ़्नर या जुलाब लें. अपने डॉक्टर से परामर्श के बिना दो सप्ताह से अधिक समय तक रेचक का उपयोग न करें. यदि जुलाब अधिक हो गए हैं, तो लक्षण खराब हो सकते हैं.
फाइबर से भरपूर पौष्टिक आहार लें. फाइबर के अच्छे स्रोत सब्जियां, फलियां, फल और चोकर जैसे अनाज के ब्रेड हैं.
फाइबर युक्त भरपूर भोजन करें. फाइबर के अच्छे स्रोत हैं फल, सब्जियाँ, फलियाँ, और पूरे अनाज की रोटी और अनाज (विशेषकर चोकर).
एक दिन में 1 1/2 से 2 चौथाई पानी और अन्य तरल पदार्थ पिएं (जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको तरल-प्रतिबंधित आहार न दिया हो). फाइबर और पानी आपको नियमित रखने के लिए एक साथ काम करते हैं.
कैफीन से बचें. क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है.
दूध का सेवन बंद करे. कुछ लोगों को इससे बचने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि डेयरी उत्पादों का सेवन करने से कब्ज़ हो सकती हैं.
नियमित रूप से व्यायाम करें. सप्ताह के अधिकांश दिनों में दिन में कम से कम 30 मिनट सक्रिय रहें.
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कब्ज के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?

कब्ज के इलाज के लिए, कुछ अन्य तरीके हैं जिनके माध्यम से एक व्यक्ति दवा का उपयोग किए बिना सौदा कर सकता है जैसा कि नीचे उल्लेख किया गया है:-

फाइबर का सेवन बढ़ाना – कब्ज का अनुभव करने वाला व्यक्ति हर दिन भोजन के सेवन में 18 ग्राम से 30 ग्राम ताजे फल, फोर्टीफाइड अनाज और सब्जियां जोड़कर इसे संभाल सकता है.
हाइड्रेटेड रखें – अधिक मात्रा में पानी पीने से भी छुटकारा मिल सकता है.
गेहूं की भूसी जैसे ब्लकिंग एजेंटों का जोड़ मल को नरम करने और इसे पारित करने में आसान बनाने में मदद कर सकता है.
नियमित व्यायाम करने से मल के पारित होने सहित शरीर की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद मिल सकती है.
मल को नज़रअंदाज करने से बचें – अगर किसी व्यक्ति को शरीर के प्राकृतिक आग्रह को मल पास करने की अनुमति दी जाती है, तो इसे रोका या इलाज किया जाता है.