खर्राटे दूर करने के 10 रामबाण घरेलू इलाज – kharate khatam karn ke gharelu nuskhe

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खर्राटे दूर करने के 10 रामबाण घरेलू इलाज |

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खर्राटे बंद करने के उपाय :Snoring Treatment With Natural Home Remedies

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परिचय :- खर्राटे ( Kharrate )लेना एक साधारण रोग है जिसमें रोगी सोने के बाद नाक से तेज आवाज के साथ सांस लेता और छोड़ता है।

खर्राटे ( Kharrate / Snoring) लेने का कारण :-

खर्राटे लेना रोग का कोई कारण नहीं है लेकिन इस रोग पर खोज करने वाले चिकित्सकों का कहना है कि खर्राटे लेने का मुख्य कारण हैं-

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 1. नाक में उत्पन्न रुकावट होना,

2. शराब पीना,

3. लम्बा मुलायम तकिया लेकर सोना,

4. पीठ के बल अधिक देर तक सोना,

5. सोने के लिए दवाईयों का प्रयोग करना,

 6. अधिक मोटापा,

7. नासा पथ का पथभ्रष्ट हो जाना,

8. एडिनायड की वृद्धि,

9. खराब मांसपेशियां स्तर,

10. दमा,

 11. धूम्रपान,

12. मुलायम तालु या जीभ के ऊपरी भाग का बढ़ जाना

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 खर्राटे लेना बंद करने के लिए कुछ उपाय : kharaton ka desi ilaj

1. अच्छी नींद लाने तथा खर्राटे बंद करने के लिए :रात को गाय का घी हलका–सा गरम करके १ से ४ बुंद दोनों नथुनों में डाले |

2. शराब व सिगरेट आदि नशीले पदर्थों का सेवन न करें।

3. सोते समय अपने शरीर को पूर्ण आराम दें तथा सोते समय ध्यान रखें कि किसी भी अंग पर जोर न पड़ें।

4. अधिक भोजन न करें तथा अधिक देर तक जागने से भी बचे।

5. नाड़ी शुद्धि के लिये अनुलोम विलोम प्राणायाम का अभ्यास करें |

6. करवट लेकर सोयें।

7. यदि मोटापा हो तो वजन को कम करें ।

8. रात को सोने से पहले अधिक खाना न खाएं।

9. नींद के लिए नींद की गोलियां या अन्य दवाईयों का प्रयोग न करें।

10. जिन्हें रात को सोते समय खर्राटे लेने की आदत पड़ गई हो उसे खर्राटे से बचने के लिए रात को सोते समय मन को शांत व मस्तिष्क को बाहरी विचारों से मुक्त रखकर सोना चाहिए।

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