गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट क्यों खाना ? || Why is eating dragon fruit beneficial during pregnancy?

Why is eating dragon fruit beneficial during pregnancy?

गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट खाना आखिर क्यों हैं फायदेमंद?

ड्रैगन फ्रूट  एक ऐसा फल है जिसे गर्भावस्था के लिहाज से सबसे सुरक्षित माना जा सकता है. विटामिन के गुणों से भरपूर ड्रैगन फ्रूट गर्भवती महिलाओं और उनके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. वहीं, इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो मां और बच्चे दोनों को ही फायदा पहुंचाते हैं.

गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट क्यों खाना ?

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विटामिन सी  होने के कारण यह मां के इम्यून सिस्टम यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने का काम करता है. इसके अलावा यह शरीर में आयरन और जिंक की मात्रा का स्तर बनाए रखने में भी मदद करता है. एक अध्ययन के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी के सेवन से संक्रमण और दूसरी संक्रामक बीमारियों के होने का खतरा कम हो जाता है. इसके चलते बच्चे का दिमाग भी स्वस्थ बना रहता है|
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गर्भावस्था में ड्रैगन फ्रूट्स के फायदे

  1. तनाव दूर करने में सहायक :- ड्रैगन फ्रूट खाने से तनाव दूर होता है. दरअसल इसमें पोटैशियम की पर्याप्त मात्रा होती है जिसके चलते ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. ऐसे में गर्भवती महिलाओं को तनाव से दूर रखने के लिए उन्हें ड्रैगन फ्रूट  खाने की सलाह दी जाती है |

  2. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल :- ड्रैगन फ्रूट में कम मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। इसका रोज सेवन करने से यह ना केवल आपको स्वस्थ रखने में बल्कि आपके हृदय को भी स्वस्थ रखता है। अगर कोई व्यक्ति वजन कम करना चाहता है तो ड्रैगन फ्रूट सबसे अच्छा होता है। इसके बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने के लिए उन्हें ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है |Heart Attack

  3. ह्रदय स्वास्थ्य :- दरअसल, ड्रैगन फ्रूट फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। ये दोनों मिलकर गर्भवती के ह्रदय को स्वस्थ और जवां रखते हैं। यह शरीर में रक्त परिसंचरण बनाए रखने में मदद करते हैं और धमनियों को भी दुरूस्त रखते हैं। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को ह्रदय स्वास्थ्य रखने के लिए उन्हें ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है |

  4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर :- ड्रैगन फ्रूट में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं। इसमें कोशिकाओं की सुरक्षा करने वाले यौगिक भी होते हैं। इसमें पाए जाने वाले कुछ मुख्य एंटी ऑक्सीडेंट बेटालेन्स, हाइड्रोक्सीसिनमेट्स, फ्लेवोनोइड्स, स्वास्थ्य लाभ, ड्रैगन फ्रूट का लाल और सफेद दोनों भाग इंसुलिन को कम करने में मदद करता है। यह लीवर फैट को भी कम करता है इसके साथ ही यह गर्भवती महिलाओं के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और इसका असर सिर्फ एक बार नहीं बल्कि लंबे समय तक रहता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है |dcgyan

  5. फाइबर फूड :- ड्रैगन फ्रूट फाइबर से भरा होता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ने से कार्डियोवैस्कुलर रोग (सीवीडी) और कोरोनरी हार्ट रोग (सीएचडी) दोनों का खतरा कम हो सकता है। ड्रैगन फ्रूट फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए यह केवल हृदय के लिए अच्छा नहीं है, बल्कि रक्तचाप और वजन को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है |

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  1. पोटैशियम और विटामिन सी :- ड्रैगन फ्रूट में अत्यधिक मात्रा में खनिज होते हैं। खासकर पोटेशियम और कैल्शियम जो हड्डियों की संरचना को बनाए रखने में मदद करते हैं। पोटेशियम शरीर में पीएच और पानी के लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी का भी स्त्रोत होता है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर में आयरन अवशोषित करने में मदद करता है। इससे शरीर में कोलेजन का उत्पादन होता है जो दांतों को स्वस्थ और त्वचा को सुंदर व स्वस्थ बनाता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है |  www.dcgyan.com के इस लेख को देखने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यबाद ,

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